फर्श पर लेटकर बाइसेप्स रोल करना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी तरफ लेट जाएं और फोम रोलर को अपने बाइसेप के नीचे रखें।
2. धीरे-धीरे आगे और पीछे रोल करके बाइसेप मांसपेशी की मालिश करें।
3. वांछित समय तक जारी रखें, फिर दूसरी बांह पर स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

फोम रोलर

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग