क्रैब

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आपके कूल्हों को ऊँचा रखें और अपनी कोर को टाइट रखें ताकि सही ढंग से और मांसपेशियों को संबोधित किया जा सके।

फ्लोर पर बैठें और पैर फ्लैट रखें और हाथ पीछे करें, उंगलियाँ अपनी ओर दिखाई दे रही हों।
अपने कूल्हे फ्लोर से ऊपर उठाएं, उल्टी टेबलटॉप पोजिशन में आएं।
हाथ और पैर का इस्तेमाल करके आगे बढ़ें, ऊँचे कूल्हे की स्थिति बनाए रखें।
कुछ कदम चलने के बाद, पीछे हटें और मूल स्थिति में वापस आएं।
इसे आगे और पीछे की गति के लिए जारी रखें जितनी बार आवश्यक हो।