फर्श पर साइड लेटकर ट्राइसेप्स रोल करना
विशेषज्ञ सलाह
त्रिसेप्स मांसपेशी पर प्रभावी रूप से लक्ष्य करने के लिए अपनी कोहनी को सीधा रखें।
कैसे करें: चरण
- अपनी तरफ लेट जाएं और फोम रोलर को अपने त्रिसेप्स के नीचे रखें।
- अपनी बांह को सीधा करें और रोलर के ऊपर आगे और पीछे रोल करें।
- वांछित समय तक यह क्रिया करें उसके बाद दूसरी तरफ स्विच करें।
विवरण
प्राथमिक
ट्राइसेप्स100%
उपकरण
फोम रोलर
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
