हिप ट्विस्ट सपोर्टेड आर्म्स

विशेषज्ञ सलाह

अपनी बांहों को मजबूत और स्थिर रखें ताकि आपके शरीर को समर्थन मिले जब आप मुड़ते हैं, और मुड़ते समय अपने ओब्लीक्स का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें।

फ्लोर पर बैठें और पैर आगे की ओर फैलाएं और हाथ पीछे रखें, उंगलियां शरीर से दूर की ओर इशारा करती हुई।
पैर उठाएं, उन्हें साथ में और सीधे रखें।
अपने कूल्हों को एक तरफ मोड़ें, पैर फ्लोर की ओर ले जाते हुए बिना छूए।
केंद्र में वापस आएं और दूसरी तरफ मोड़ें।
चाहे जितने बार दोनों तरफ मोड़ते रहें।