लाइंग लेग रेज़ टू साइड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को सीधा करके अपनी तरफ लेट जाएं।
2. अपने सिर को अपने निचले हाथ पर आराम करें और संतुलन के लिए अपने ऊपरी हाथ को ज़मीन पर रखें।
3. अपने कोर को सक्रिय करें और अपने ऊपरी पैर को सीधा रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
4. चलने के शुरुआती स्थिति में अपने पैर को धीरे से वापस नीचे ले जाएं।
5. दोनों तरफ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति पूरी करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग