1 030 упражнений
Лучших 1030 лёгких упражнений с видео и советами
Изучите упражнения лёгкого уровня, которые основываются на базовых движениях с немного повышенной нагрузкой. Каждое движение включает HD-видео и советы по форме, чтобы помочь вам развить координацию, укрепить поддерживающие мышцы и подготовиться к более сложным тренировкам.
Часто задаваемые вопросы
В чем разница между начальным и лёгким упражнениями?
Начальные упражнения не требуют опыта в тренажерном зале и используют самые простые движения. Лёгкие упражнения предполагают, что вы понимаете базовую технику и можете справляться с лёгким отягощением. Думайте об этом так: отжимания у стены — это начальное упражнение, отжимания на коленях — лёгкое. Небольшой шаг вверх по сложности, всё ещё очень доступно.
Могут ли лёгкие упражнения дать мне хорошую тренировку?
Абсолютно. Оценка сложности касается сложности движения, а не того, насколько тяжело вы можете его сделать. Вы можете превратить любое лёгкое упражнение в сложную тренировку, увеличив количество повторений, замедлив темп или сократив время отдыха. Не путайте лёгкость в обучении с лёгкостью в исполнении.
Когда мне стоит перейти от лёгких упражнений к средним?
Когда вы сможете выполнять 3-4 подхода по 12-15 повторений с хорошей техникой, и это больше не кажется сложным, пришло время для прогресса. Ваши мышцы адаптируются, поэтому вам нужно продолжать давать им новые причины для роста. Переход к средним упражнениям вводит новые углы, диапазоны движений и схемы нагрузки.