Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'

Советы экспертов

Держите шею в нейтральном положении и избегайте перенапряжения нижней части спины, сосредотачиваясь на подъем через грудь и плечи.

Лягте лицом вниз на землю с вытянутыми вперед руками.
Одновременно поднимите руки, грудь и ноги с земли, сжимая ягодицы и мышцы спины.
Удерживайте позицию 'супермен' на несколько секунд, затем опуститесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз или удерживайте в течение определенного времени.