Жим гантелей со сжатием

Советы экспертов

Активно сжимайте гантели вместе на протяжении всего движения, чтобы максимально вовлечь грудные мышцы.

Лягте на плоскую скамью с гантелью в каждой руке, ладони повернуты друг к другу.
Поднимите гантели над грудью, сжимая их вместе при подъеме.
Опустите гантели к бокам груди, сохраняя сжатие.
Отожмите гантели, продолжая сжимать их вместе.
Повторите нужное количество раз.