Жим лежа на тренажере
Советы экспертов
Держите ноги на месте и избегайте изгибания спины, чтобы правильно выполнять упражнение и эффективно нагрузить грудные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Отрегулируйте сиденье и ручки, чтобы они были на уровне груди.
- Сядьте и возьмитесь за ручки.
- Отталкивайтесь от ручек, пока ваши руки не станут прямыми.
- Медленно верните ручки в исходное положение, не давая грузам опускаться.
Подробности
Основной
Грудь70 %
Второстепенный
Плечи15 %
Трицепс15 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
