Разведение гантелей лежа

Советы экспертов

Держите грудь поднятой и лопатки сведенными, чтобы создать устойчивую базу и максимально задействовать грудные мышцы.

Лягте на скамью с гантелями в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
С небольшим сгибанием локтей разведите руки в стороны, опустив гантели по бокам.
Остановитесь, когда локти будут на уровне груди, и почувствуете растяжение.
Сведите гантели вместе плавной дугой, сжимая грудь в верхней точке.
Повторите нужное количество раз.