logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 503 для груди упражнения

Подтягивания на брусьях с поддержкой (на коленях)
Жим штанги лежа
Рывок и толчок штанги
Жим штанги на наклонной скамье вниз головой
Жим штанги лежа 'гильотина'
Жим штанги на наклонной скамье
Жим штанги лежа широким хватом
Тренировка с боевыми веревками
Жим от груди на блоке
Разведение рук с тросом на наклонной скамье
Жим троса на наклонной скамье
Разведение рук с тросом на наклонной скамье (на фитболе)
Разведение рук с тросом на наклонной скамье
Нижнее разведение рук с тросом
Разведение рук с тросом лежа
Среднее разведение рук с тросом
Боковая тяга троса одной рукой в наклоне
Разведение рук с тросом стоя
Отжимания на брусьях (грудные)
Отжимания 'Часы'
Отжимания на наклонной поверхности
Пуловер с гантелями через голову
Жим гантелей лежа
Жим гантелей на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой
Жим гантелей молотком на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей лежа
Жим гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей молотком на наклонной скамье
Жим гантелей ладонями внутрь на наклонной скамье
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье
Лежащий жим гантелей молотком
Лежащий жим одной рукой с гантелью
Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелями с прямыми руками
Динамическая растяжка груди
Растяжка с отведением локтей назад
Пропуски с высоким поднятием коленей
Отжимания на наклонной поверхности
Изометрические вайперы
Прыжки на платформу
Прыжки 'звездочка'
Жим гири лежа с чередованием рук
Чистка гири в висе
Толчок гири одной рукой
Рывок гири одной рукой
Высокая тяга гири 'сумо'
Тряска гирей
Жим лежа на тренажере с диском
Жим лежа на тренажере
Разведение рук сидя на тренажере
Альпинист
Бег на месте
Тяга штанги в рывке
Отжимание на босу-мяче
Отжимание от стены
Отжимание
Отжимание с медицинским мячом
Отжимание с переходом в боковую планку
Отжимание с поднятием одной ноги
Отжимание с поворотом
Отжимания с касанием плеча
Отжимание на одной руке
Жим лежа в тренажере Смита
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита
Жим лежа на скамье с наклоном в тренажере Смита
Рывок штанги
Отжимания 'паук'
Отжимания супермен
Отжимания на TRX
Свенд пресс с весом
Разведение рук с резинкой через стороны вверх
Отжимания с резинкой
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Жим ногой в тренажере с поддержкой
Разведение рук в тренажере 'Бабочка'
Жим лежа в тренажере с дисками
Растяжка груди стоя одной рукой
Жим кабеля стоя
Отжимания в петлях для груди
Разведение рук в петлях
Отжимания в петлях для груди с поддержкой
Отжимания с подвесом
Отжимания 'звезда' с подвесом
Берпи
Гребной тренажер
Отжимания с весом с ассистентом
Жим гантелей 'молоток' лежа
Отжимания на коленях
Жим на наклонной скамье в тренажере 'молот'
Толчковый жим
Берпи с гантелями
Жим лежа с резиновыми петлями
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Кроссоверы в кроссовом тренажере стоя
Отжимания с хлопком
Глубокие отжимания
Разведение гантелей лёжа на фитболе
Разведение гантелей на наклонной скамье с фитболом
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
Пуловер с гантелями лёжа на фитболе
Пуловер с гантелями с разгибанием бёдер на фитболе
Пуловер с гантелями на фитболе
Жим гирей одной рукой лежа на полу
Жим на наклонной скамье в тренажере
Жим на наклонной скамье вниз головой в тренажере
Плиометрические отжимания
Отжимания с широкой постановкой рук
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Отжимания на брусьях для груди
Жим на наклонной скамье в тренажере
Подтягивание штанги в стиле 'клин'
Рывок штанги из виса
Тяга штанги из виса в стиле 'рывок'
Рывок штанги с упора
Толчок штанги с груди
Рывок штанги на максимальную мощность
Рывок штанги с упора на максимальную мощность
Рывок штанги
Разделенный рывок штанги
Разделенный толчок штанги
Жим гантелей на наклонной скамье с ладонями внутрь
Обратный жим гантелей лежа
Жим гантелей с толчком
Растяжка грудных мышц с руками за головой
Растяжка грудных мышц с согнутыми руками
Растяжка грудных мышц в углу стены
Разминка плеч с резиновым жгутом
Жим на наклонной скамье
Велотренажер для рук
Ходьба на эллиптическом тренажере
Лыжный эргометр
Ходьба на эллиптическом тренажере
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Жим от груди в тренажере с рычагом
Гребля на тренажере с прямой спиной
Боксерский левый хук
Боксерский правый кросс
Жим лежа в тренажере (V4)
Жим на наклонной скамье в тренажере (V2)
Пуловер в тренажере (с диском)
Жим лежа в тренажере (V5)
Отжимания на брусьях широким хватом
Перекрестные разводки для верха груди на блоке
Жим на наклонной скамье с рычажным тренажером
Широкие отжимания от стены
Отведение плеча
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Сгибание в плечевом суставе
Внутреннее вращение плеча
Поперечное приведение плеча
Поперечное сгибание плеча
Складной нож
Жим в тренажере Смита
Отжимания 'Щука'
Роллинг грудных мышц
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Жим гантелей лежа с чередованием рук
Отжимания на одной руке (на коленях)
Отжимания 'Плюс'
Берпи с боковым ударом ногой
Отжимания с похлопыванием по груди
Модифицированные индуистские отжимания
Прыжки 'Джек'
Разведение гантелей в наклоне
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Отжимания на коленях с переходом в позу ребенка
Отжимания 'лучник'
Жим гантелей 'молоток' лежа на полу
Отжимания в планше
Жим гантели одной рукой с широким хватом
Разведение гантели одной рукой лежа на полу
Кроссоверы в тренажере
Похлопывания по плечам в наклоне
Ходьба 'медведя'
Отжимания 'щука' на скамье
Отжимания на брусьях между стульями
Тяга гантели к подбородку и жим
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Жим гантелей Свенда
Поза 'Собака мордой вниз'
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Отжимания на уклоне у стены
Отжимания на коленях с поворотом
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Чередующийся жим гантелей на наклонной скамье
Отжимания с поворотом
Растяжка плечевых сгибателей, опускающих и отводящих мышц сидя с согнутым коленом
Роллинг грудных мышц с мячом
Глубокие отжимания с гирей
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Жим гантелей лёжа на полу
Жим гантелей со сжатием
Чередующийся жим гантелей с верхней точки
Похлопывания по плечам
Бег с высоким поднятием коленей
Приседания с жимом гантелей
Кардио выпады
Прыжки по ступенькам
Жим штанги лёжа на полу
Жим ленты стоя на грудь
Чередующиеся удары
Отжимания на возвышенности
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания в позиции псевдо-планки
Рывок одной рукой с гантелью
Прыжки на фитбокс
Тренировка на велотренажере Assault Bike
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прямой удар и кросс
Отжимания с утяжеленным жилетом
Разведение гантелей в наклоне
Жим лэндмайна с колен с сжатием
Отжимания на уклоне (на коленях)
Отжимания с отрывом ладоней
Отжимания с поворотом
Отжимания на пальцах
Поочередные отжимания
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Низкий выпад с поворотом
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)
Планка с касанием пальцев ног
Разведение рук с резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Жим резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Разведение рук с резиновым жгутом на грудь
Кроссовый жим одной рукой с резиновым жгутом
Поочередный жим резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Поочередное разведение рук с резиновым жгутом на нижнюю часть груди
Поочередный жим стоя с резиновым жгутом на грудь
Разведение гантелей лежа на полу
Разведение одной рукой с гантелью в низком полете
Отжимание арчера на одной руке
Прыжки на одной ноге на борд
Пуловер с гантелями на полу
Шаг с прыжком
Боковой удар с подъемом противоположной ноги
Чередующееся сгибание ног с ударом рукой
Шаг 'Джек'
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Похлопывание по плечам на коленях
Жим 'Алмаз'
Приседания 'Берпи'
Удар коленом с поворотом
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Отжимания с резиновым жгутом
Растяжка 'Раскрывающаяся книга'
Йога поза 'Паршва Баласана'
Передний удар ногой
Отжимания одной рукой у стены
Растяжка плеч над головой стоя (V2)
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Отжимания на коленях с похлопыванием по плечам
Перекрестные движения руками
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Тихий берпи
Прыжки крест-накрест
Прыжки с перекрестными движениями ног
Рывок гантелей из виса
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Имитация плавания стоя
Отжимания из детской позы
Жим гирей лёжа на полу
Махи руками стоя с собственным весом
Треугольные махи руками стоя с собственным весом
Планка с подъемом таза
Разведение рук в кольцах
Поза 'собака мордой вниз' с чередованием ног
Вытягивание груди, руки за спиной (удержание)
Сведение рук перед грудью сидя
Сидя, смотрим вверх
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Прыжки с касанием носка
Удары кроссом в позиции V-сидения
Жим штанги на наклонной скамье с паузой
Жим штанги на скамье с наклоном вверх с паузой
Жим штанги лежа с паузой
Прыжки с ударами
Толчки коленями
Махи ногой назад с переключением
Прыжки с хлопками
Отжимания 'джек'
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Жим гантелей на наклонной скамье с сведением
Свенд-жим на наклонной скамье
Мышечный тяг штанги
Свенд-жим с собственным весом
Разведение рук с гантелями лежа на полу
Внутреннее вращение плеча на блоке
Внутреннее вращение плеча на блоке на 90 градусов
Жим штанги обратным хватом лежа
Жим гантели одной рукой лежа на полу
Жим одной рукой на тренажере 'штырь'
Чередующийся жим гантелей одной рукой на наклонной скамье
Чередующиеся разведения гантелей одной рукой
Рывок и толчок одной гантелью
Рывок одной гантелью
Прыжок с отжиманием
Поза балерины сидя
Рывок на тренажере Смита
Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Отжимания в стойке на руках с раскачкой
Скользящий 'альпинист' с полотенцем
Планка-джек на локтях
Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Приседания с метанием медицинского мяча в стену
Отжимания в стойке на руках (V2)
Прыжки на ящик на одной ноге
Подъемы и опускания рук
Фигура восемь с ПВХ-трубой
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Толчок с рывком
Высокий подъем в стиле рывка
Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой
Раздельный рывок со штангой
Кластер
Отжимания с поворотом туловища
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Поза собаки мордой вниз
Метание мяча из стойки с силой
Прыжки в приседе
Растяжка в сидячем положении с наклоном назад
Отжимания с поворотом
Планка с похлопыванием по плечам
Отжимания на коленях с разноуровневым расположением рук
Локоть к локтю
Диагональные разведения
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Касание носков двумя коленями
Рывок и жим гири одной рукой
Вращение бедер в стоячем положении с приведением плеч
Горизонтальное и сагиттальное вращение бедер стоя
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Жим лежа 'Свенд' с отягощением
Марширование на месте с разведением плеч
Удары руками, сидя на мягком стуле
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Хлопки локтями в стоячем положении
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Двойное перекрещивание рук
Толчок с перекрещиванием рук
Разминка грудных мышц лежа на полу
Разминка передней части плеча и груди лежа на полу
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Растяжка плеч с палкой
Роллинг грудных мышц лёжа на полу
Отжимания с передвижением в стороны
Жим гантелей с сжатием лёжа на полу
Подъём одной руки с гантелью через сторону стоя
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Плиометрические отжимания
Приседания с подъёмом в сторону
Удары с поворотом туловища
Планка с передачей гантели
Горный климбер с касанием плеча
Боковой шаг с разведением рук
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Имитация плавания с шагом назад
Маршировка с ударами на воздух
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Разведение рук сидя на скамье
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Подъем рук с перекрестным движением
Разведение локтей с сжатием ладоней
Жим на наклонной скамье одной рукой с диском
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с кроссовым ударом
Прыжки с подъемом ноги вперед
Разведение рук с шагом в сторону
Шаг назад с толчком
Шаг назад с касанием угла
Реверанс с перекрестным движением рук
Гусеница и 'альпинист'
Подъем передней ноги с касанием колена
Круговые движения рук с шагом назад
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Подъем на носки с хлопком
Прямой удар с касанием носком
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Шаг с подъемом рук вперед
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Шаг назад с ударом рукой
Дровосек с собственным весом
Двойные удары с поднятием ноги вперед
Рисование кругов в прыжке
Переключающиеся удары вниз
Круговые движения руками с шагом вперед
Шаг с жимом гантелей над головой
Жим одной рукой на рычажном тренажере (с диском)
Жим на тренажере с подвесом
Жим на наклонной скамье с резинкой
Разведение рук на наклонной скамье с резинкой
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Двойное диагональное вытягивание
Шаг в сторону с захватом
Махи ногой как маятник
Прыжок с ветряным скручиванием в сторону
Присед с ударом сверху вниз
Шаг в сторону с касанием четырех углов
Жим нижнего блока для груди
Жим гантели одной рукой лежа на боку
Разведение рук на наклонной скамье в тренажере
Махи руками с шагом в сторону
Шаг в сторону с поднятыми руками
Уклонение с боковым ударом
Рывок гири и жим
Разведение гирь в положении лежа
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Поза чатуранга
Поза щенка
Поза чатуранги на трех конечностях
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Подъем коленей с боковыми ударами
Полу-стрижки с переходом в полные
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Повороты корпуса с поднятым коленом 'звезда'
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Удары крест-накрест на одной ноге
Сжатие груди руками за головой
Сжатие локтей с ладонями над головой
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Хлопки за спиной
Отжимания лёжа
Шаг вперед с ударом
Чередующиеся волны в приседе с бутылкой в качестве веса
Жим лёжа с бутылкой в качестве веса
Свенд-пресс с бутылкой в качестве веса
Боковой шаг с прямым ударом
Вращение таза с махами рук стоя
Обратная выпад с быстрыми движениями рук
Вращение таза с разведением рук в стороны стоя
Махи назад с подтягиванием колена
Подъем пяток к ягодицам с касанием плеч
Повороты корпуса с разведением рук
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Круговые движения ногами как в плавании
Боковой шаг с диагональными ударами
4 удара в сторону с приседом
Полуразведение рук с гантелями
Сжатие ладоней перед грудью
Пульсирующее скрещивание рук перед грудью
4 обратных выпада и 4 касания в сторону
Чередующееся поднятие на носки с коленом
Растяжка груди сидя
Разведение гантелей в наклоне вниз
Диагональное боковое растяжение сидя
Руки 'орел'
Выведение колена вперед и в сторону
Сжимание лопаток с шагом назад
Подъемы ног с коленями
Жим гантелей на наклонной скамье с поворотом
Разведение одной руки в кроссовере стоя
Разведение рук с собственным весом стоя
Касание локтями с руками за головой стоя
Жим вниз для груди
Отжимания на коленях с отводом рук назад
Отжимание с переходом в боковую планку на кольцах
Отжимания на кольцах в наклоне вниз
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена узким хватом
Жим гантелей Ларсена
Обратный жим гири лежа
Обратный жим гантелей лежа на полу
Обратный жим гири лежа на полу
Плие в четырех углах
Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед
Двойные разведения локтей с пульсацией
Разведения рук с собственным весом стоя
Планка с подтягиванием коленей
Жим от груди на уличном тренажёре сидя
Отжимания на кулаках с колен
Прыжки с имитацией велосипеда и махами руками
Прыжки с подъемом ноги назад
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Прыжки со звездой из приседа
Касание противоположной ноги до колена
Полуплиометрические прыжки из приседа
Двойной толчок коленями в сторону
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Плавание