Пуловер с гантелью

Советы экспертов

Выполняйте движение контролируемым образом и избегайте опускания таза, чтобы поддерживать постоянное напряжение на целевые мышцы.

Лягте на плоскую скамью с головой у края, держа гантель обеими руками над грудью.
Слегка согните руки и опустите гантель назад и над головой.
Верните гантель в исходное положение, напрягая грудь и большие спины.
Повторите нужное количество раз.