Жим гантелей лежа

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на контролируемом темпе и полном диапазоне движения, чтобы полностью задействовать мышцы груди.

Лягте на плоскую скамью с гантелью в каждой руке, ладони обращены вперед, и руки вытянуты над грудью.
Опустите гантели к бокам груди, согнув локти.
Поднимите гантели обратно в исходное положение, сжав мышцы груди в верхней точке.
Повторите нужное количество раз.