Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 181 со штангой упражнение
Все группы мышц
Все группы мышц
Пресс
Бицепс
Икры
Грудь
Предплечья
Ягодицы
Бёдра
Широчайшие
Квадрицепсы
Плечи
Трапеции
Трицепс
Все типы упражнений
Все типы упражнений
Сила
Кардио
Все уровни сложности
Все уровни сложности
Лёгкий
Средний
Продвинутый
Экспертный
Пуловер с гантелью с переходом в жим
Широчайшие
Штанга
Чередующийся подъем штанги на бицепс
Бицепс
Штанга
Жим штанги лежа
Грудь
Штанга
Приседания со штангой на скамье
Квадрицепсы
Ягодицы
Штанга
Тяга штанги в наклоне
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Штанга
Рывок и толчок штанги
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Икры
Бёдра
Грудь
Трицепс
Штанга
Приседания со штангой на груди узким хватом
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Жим штанги узким хватом лежа
Трицепс
Штанга
Подъем штанги на бицепс
Бицепс
Штанга
Становая тяга со штангой
Ягодицы
Штанга
Жим штанги на наклонной скамье вниз головой
Грудь
Штанга
Подъем штанги на бицепс с прижиманием к телу
Бицепс
Плечи
Штанга
Приседания со штангой на груди
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Подъем штанги перед собой
Плечи
Штанга
Приседания со штангой на груди
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Приседания со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Упражнение 'Доброе утро' со штангой
Бёдра
Штанга
Жим штанги лежа 'гильотина'
Грудь
Штанга
Приседания Хака со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Жим штанги на наклонной скамье
Грудь
Штанга
Тяга штанги на наклонной скамье
Плечи
Широчайшие
Икры
Трапеции
Штанга
Приседания 'Джефферсон' со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Жим штанги лежа 'JM'
Трицепс
Штанга
Прыжки с приседаниями со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Выпады со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Жим штанги лежа узким хватом
Трицепс
Штанга
Французский жим лежа со штангой
Трицепс
Штанга
Французский жим со штангой 'Сколл Крашер'
Трицепс
Штанга
Становая тяга со штангой одной рукой в сторону
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Приседания на одной ноге со штангой
Квадрицепсы
Штанга
Приседания со штангой над головой
Квадрицепсы
Штанга
Подъем штанги на бицепс на скамье 'Проповедник'
Бицепс
Штанга
Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье
Бицепс
Штанга
Тяга штанги в стойке
Широчайшие
Ягодицы
Штанга
Разведение штанги в стороны для задних дельт
Плечи
Штанга
Тяга штанги к поясу для задних дельт
Плечи
Штанга
Выпады назад со штангой (V2)
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Выпады назад со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Обратный сгибание запястий со штангой (V2)
Предплечья
Штанга
Обратный подъем штанги на бицепс
Предплечья
Штанга
Сгибание рук с штангой на скамье Скотта обратным хватом
Предплечья
Штанга
Обратные сгибания запястий со штангой
Предплечья
Штанга
Выкатывание штанги
Квадрицепсы
Пресс
Штанга
Румынская тяга со штангой
Широчайшие
Ягодицы
Штанга
Жим штанги сидя за головой
Плечи
Штанга
Подъемы на икры со штангой сидя
Икры
Штанга
Сгибание рук со штангой на бицепс с узким хватом сидя
Бицепс
Штанга
Упражнение 'Доброе утро' со штангой сидя
Ягодицы
Штанга
Жим штанги сидя
Плечи
Штанга
Французский жим со штангой сидя
Трицепс
Штанга
Повороты туловища со штангой сидя
Пресс
Штанга
Шраги со штангой
Трапеции
Штанга
Наклоны в сторону со штангой
Пресс
Штанга
Разножка в сторону со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Разножка со штангой на одной ноге
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Приседания на коленях со штангой
Квадрицепсы
Штанга
Сгибания запястий со штангой стоя (за спиной)
Предплечья
Штанга
Сгибание рук со штангой с узким хватом стоя
Бицепс
Штанга
Подъем на икры со штангой стоя
Икры
Штанга
Повороты туловища со штангой стоя
Пресс
Штанга
Сгибание рук со штангой с широким хватом стоя
Бицепс
Штанга
Подъемы на степ-платформу со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Тяга со штангой на прямых ногах
Широчайшие
Бёдра
Ягодицы
Штанга
Тяга со штангой в стиле сумо
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Штанга
Тяга штанги к подбородку
Плечи
Штанга
Жим штанги лежа широким хватом
Грудь
Штанга
Тяга штанги к подбородку широким хватом
Плечи
Штанга
Приседания со штангой с широкой постановкой ног
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Сгибания запястий со штангой
Предплечья
Штанга
Тяга изогнутого грифа лёжа
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Штанга
Тяга штанги в рывке
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Трицепс
Штанга
Рывок штанги
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Штанга
Жим за голову стоя
Плечи
Штанга
Приседания со штангой полные (в стойке)
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Жим штанги сидя (в силовой клетке)
Плечи
Штанга
Толчок бедрами со штангой
Ягодицы
Штанга
Толчок бедрами на одной ноге со штангой
Ягодицы
Штанга
Приседания 'сумо' со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Жим штанги стоя без веса
Плечи
Штанга
Становая тяга сумо с высоким подъемом
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Толчковый жим
Плечи
Икры
Ягодицы
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Штанга
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Грудь
Штанга
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Штанга
Подъем на носки со штангой на полу
Икры
Штанга
Подъем на носки со штангой стоя
Икры
Штанга
Боковые выпады со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Сгибание запястий со штангой сверху на скамье (ладони вниз)
Предплечья
Штанга
Приседания со штангой на плечах
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Жим штанги стоя с узким хватом
Плечи
Трицепс
Штанга
Жим штанги стоя с широким хватом
Плечи
Штанга
Четверть приседания со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Тяга штанги в стиле 'клин'
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Подтягивание штанги в стиле 'клин'
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги из виса
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Тяга штанги из виса в стиле 'рывок'
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Олимпийский присед со штангой
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Рывок штанги с упора
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Толчок штанги с груди
Квадрицепсы
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Трицепс
Штанга
Рывок штанги на максимальную мощность
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги с упора на максимальную мощность
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Икры
Трицепс
Штанга
Балансировка в рывке штанги
Квадрицепсы
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Пресс
Трицепс
Штанга
Становая тяга в стиле 'рывок'
Квадрицепсы
Икры
Ягодицы
Бёдра
Штанга
Рывок штанги с упора
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Пресс
Трицепс
Штанга
Разделенный рывок штанги
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Штанга
Разделенный толчок штанги
Квадрицепсы
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Трицепс
Штанга
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Широчайшие
Ягодицы
Штанга
Приседания 'Зерчер' со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Сгибание рук на бицепс со штангой стоя широким хватом
Бицепс
Штанга
Жим штанги на наклонной скамье узким хватом
Трицепс
Штанга
Становая тяга на одной ноге со штангой
Ягодицы
Штанга
Приседания со штангой на плечах (стойка)
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Жим штанги узким хватом на скамье в обратном положении
Трицепс
Штанга
Раздельные приседания со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Приседания со штангой на узкой постановке ног
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Концентрированный подъем штанги стоя
Бицепс
Штанга
Разгибание штанги над головой стоя для трицепса
Трицепс
Штанга
Раздельные приседания со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Жим ногами со штангой с поворотом
Пресс
Штанга
Пожимание плечами со штангой над головой
Трапеции
Штанга
Гиперэкстензия для ягодиц со штангой (руки на штанге)
Ягодицы
Штанга
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Штанга
Толчок со штангой
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Выпады с штангой на груди
Ягодицы
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Штанга
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Штанга
Подъёмы штанги для задних дельт на наклонной скамье
Плечи
Штанга
Выпады со штангой в сторону
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Жим штанги лёжа на полу
Грудь
Штанга
Выпады со штангой над головой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Приседания со штангой на передних плечах
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Трапеции
Штанга
Румынская тяга со штангой сумо
Широчайшие
Ягодицы
Штанга
Тяга штанги по Ривзу
Ягодицы
Штанга
Приседания с фронтальной штангой на упорах
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Пуловер со штангой
Широчайшие
Штанга
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Трицепс
Штанга
Приседания со штангой с удержанием на 2 секунды
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Утреннее приветствие на одной ноге со штангой
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Жим штанги из-за головы
Плечи
Штанга
Приседания со штангой на ящик
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Прыжки с пожиманием плечами
Квадрицепсы
Икры
Ягодицы
Трапеции
Штанга
Жим с опусканием под себя
Квадрицепсы
Плечи
Ягодицы
Пресс
Икры
Трицепс
Штанга
Жим штанги на наклонной скамье с паузой
Грудь
Штанга
Жим штанги на скамье с наклоном вверх с паузой
Грудь
Штанга
Выпады со штангой с паузой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Жим штанги лежа с паузой
Грудь
Штанга
Становая тяга со штангой с паузой
Широчайшие
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Приседания со штангой спереди с паузой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Полные приседания со штангой с паузой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Мышечный тяг штанги
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Штанга
Жим штанги обратным хватом лежа
Грудь
Штанга
Толчок с рывком
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Трицепс
Штанга
Высокий подъем в стиле рывка
Квадрицепсы
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Штанга
Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой
Бицепс
Предплечья
Икры
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Штанга
Раздельный рывок со штангой
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Штанга
Кластер
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Штанга
Шраги со штангой с широким хватом
Трапеции
Штанга
Задние шраги со штангой с широким хватом
Трапеции
Штанга
Обратные разгибания 'Старая школа'
Широчайшие
Трицепс
Штанга
Полный тяжелоатлетический рывок со штангой
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Штанга
Жим штанги стоя
Плечи
Штанга
Мостик для ягодиц со штангой KAS
Ягодицы
Штанга
Паучий подъем со штангой в наклоне
Бицепс
Штанга
Становая тяга сумо со штангой на паузе
Ягодицы
Штанга
Тяга штанги в наклоне на паузе
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Штанга
Бицепс-курл со штангой с фиксацией тела
Бицепс
Штанга
Бицепс-курл с читингом
Бицепс
Штанга
Становая тяга со штангой с дефицита
Ягодицы
Штанга
Высокая тяга со штангой
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Выпады с штангой в движении
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Трапеции
Штанга
Сгибание рук с штангой, жим и разгибание
Бицепс
Штанга
Приветствие с безопасным грифом
Ягодицы
Штанга
Становая тяга со штангой с блоков
Ягодицы
Штанга
Сгибания запястий со штангой стоя
Предплечья
Штанга
Обратные сгибания запястий со штангой стоя
Предплечья
Штанга
Жим штанги Ларсена
Грудь
Штанга
Жим штанги Ларсена узким хватом
Грудь
Штанга
Приседания с раздвинутыми ногами со штангой
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга