1 упражнение
Лучшее 181 упражнение со штангой с видео и советами
Изучите упражнения со штангой — основу прогрессивной перегрузки. Каждое движение включает HD-видео руководство и подсказки по правильной форме, чтобы помочь вам нарастить максимальную силу, развить сложные двигательные навыки и отслеживать измеримый прогресс.
Часто задаваемые вопросы
Являются ли упражнения со штангой лучше, чем с гантелями для силы?
Для наращивания максимальной силы штанги превосходят, потому что вы можете загрузить больше общего веса. Большие упражнения со штангой, такие как приседания, жим штанги лежа, становая тяга и жим штанги стоя, позволяют постепенно увеличивать нагрузку с помощью небольших скачков веса. Гантели лучше подходят для изоляции мышц и устранения дисбаланса.
Какие упражнения со штангой должен выучить каждый новичок в первую очередь?
Начните с приседаний со штангой, жима штанги лежа, становой тяги со штангой, жима штанги стоя и тяги штанги. Эти пять сложных движений задействуют каждую основную мышечную группу и создают прочную основу. Освойте правильную технику с легким весом, прежде чем добавлять блины. Эти основы будут полезны вам на протяжении многих лет.
Можно ли построить полное тело только с помощью штанги?
Да. Штанга и стойка — всё, что вам нужно для полноценной тренировочной программы. Приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа, тяги, жим штанги стоя, выпады, толчки бедрами и сгибания охватывают каждую мышечную группу. Это самое эффективное единое оборудование, которое вы можете иметь.