Приседания со штангой на передних плечах
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на поддержании локтей вверху и груди поднятой на протяжении движения, чтобы сохранить правильную форму и предотвратить скатывание штанги.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч перед скамейкой.
- Разместите штангу на передних плечах с локтями, направленными вперед.
- Присядьте, сохраняя поднятой грудь и напряженное коре.
- Отталкивайтесь от пяток, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы45 %
Квадрицепсы45 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
