logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 418 для широчайших упражнений

Подтягивания узким хватом с поддержкой
Подтягивания с поддержкой
Пуловер с гантелью с переходом в жим
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги на наклонной скамье
Тяга штанги в стойке
Румынская тяга со штангой
Тяга со штангой на прямых ногах
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тренировка с боевыми веревками
Тяга верхнего блока к груди
Тяга блока в стороны в наклоне
Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Тяга троса перед собой сидя
Тяга троса в стороны (скакалка)
Нижняя тяга троса сидя
Пуловер с тросом лежа (скакалка)
Тяга троса одной рукой в наклоне
Вертикальная тяга троса сверху
Отжимание троса руками прямо (V2)
Тяга троса сверху за голову
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Тяга троса широким хватом сидя
Тяга троса прямыми руками вниз (верёвка)
Тяга троса прямыми руками вниз
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга с поворотом туловища с тросом
Тяга троса сверху обратным хватом
Тяга изогнутого грифа лёжа
Растяжка 'Кошка'
Подтягивания узким параллельным хватом
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Динамическая растяжка спины
Растяжка с отведением локтей назад
Пропуски с высоким поднятием коленей
Гиперэкстензия
Тяга в наклоне с лентами
Тяга в наклоне
Прыжки 'звездочка'
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Чередующаяся тяга гири
Тяга гири одной рукой
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Подтягивания с помощью тренажера
Гиперэкстензия на тренажере
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Тяга сверху вперед на тренажере
Верхняя тяга на тренажере с диском
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Обратная гиперэкстензия на тренажере с диском
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Альпинист
Масл-ап
Подтягивание с нейтральным хватом
Подтягивание
Тяга верхнего блока с обратным хватом
Подтягивание с обратным хватом
Подтягивание-разведение в стиле Рокки
Растяжка нижней части спины сидя
Наклоны вперед с растяжкой
Утреннее приветствие с согнутыми коленями в тренажере Смита
Становая тяга в тренажере Смита
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Растяжка позвоночника (на фитболе)
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Боковая растяжка стоя
Супермен
Тяга на TRX
Тяга верхнего блока с параллельным хватом
Подтягивания с весом
Тяга сидя в блоке
Подъем на икры с наклоном назад в тренажере-сани
Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)
Тяга резинки в наклоне
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Поза ребенка
Тяга резинки одной рукой на коленях
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Тяга кабеля в наклоне
Тяга верхнего блока к груди узким хватом
Растяжка спины на фиксированном брусе
Тяга кабеля прямыми руками (V2)
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Тяга в петлях
Подтягивания в петлях
Подтягивания в петлях с поддержкой
Подтягивания с подвесом
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Прыжковые подтягивания
Тяга верхнего блока одной рукой к поясу
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга верхнего блока к талии стоя (с канатом)
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Тяга на тренажере с дисками
Поза птицы-собаки
Односторонняя тяга в тренажере
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Тяга каната сидя
Тяга верхнего блока за голову широким хватом
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания узким обратным хватом
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Растяжка широчайших мышц на фитболе
Боковая растяжка широчайших мышц на фитболе
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Тяга двумя гирями
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Широкая тяга одной рукой в тренажере с дисками
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга в тренажере сидя
Ловля и метание медицинского мяча над головой
Метанический мяч с размаху над головой
Растяжка в висе на одной руке
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Растяжка позвоночника
Подтягивания широким хватом к затылку
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Подтягивания широким хватом
Подтягивания с помощью тренажера стоя
Румынская тяга с гантелями
Йога поза 'Кобра'
Йога поза 'Скручивание позвоночника лежа'
Становая тяга со штангой на прямых ногах
Последовательность упражнений 'Широкий угол' сидя
Приседания с тягой каната в блоке
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Подтягивания широким хватом
Подъем на локтях - обратные отжимания
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Сидя, наклоны корпуса вперед
Сидя, наклоны корпуса в сторону
Сидя, наклоны вперед с перекрещенными ногами
На коленях, вращения спины
Стоя, вращения корпуса
Гиперэкстензия (V2)
Подтягивания хватом 'молот' на брусьях
Тяга верхнего блока к груди на тренажере (с дисками)
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка плеча через грудь
Велотренажер для рук
Ходьба на эллиптическом тренажере
Лыжный эргометр
Ходьба на эллиптическом тренажере
Боковая ходьба на эллиптическом тренажере
Боковая растяжка бедер с роликом
Растяжка широчайших мышц в сторону с катанием
Тяга в тренажере сидя (V2)
Гиперэкстензия в тренажере (V2)
Гребля на тренажере с прямой спиной
Боксерский левый хук
Тяга верхнего блока широким хватом
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Тяга верхнего блока на широчайшие мышцы (полный диапазон)
Гиперэкстензия на полу
Гиперэкстензия на полу с резиновым жгутом
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга верхнего блока к поясу (V-образный гриф)
Лыжная тренировка на эллиптическом тренажере
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Тяга сидя с рычажным тренажером
Широкие подтягивания на рычажном тренажере
Обратные подтягивания на рычажном тренажере
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Внутреннее вращение плеча
Поперечное разгибание плеча
Разгибание поясничного отдела позвоночника
Тяга гантели в стиле сумо
Становая тяга на прямых ногах с блока с использованием степ-платформы
Контрольный баланс
Гиперэкстензия на полу
Складной нож
Лежа, двойной удар ногами
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Лебедь в упоре лежа
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга с короткими пульсациями
Роллинг широчайших мышц спины
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Подтягивания с весом молотковым хватом на брусьях
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Пуловер лежа с EZ-штангой с согнутыми руками
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Подтягивания на скамье
Отведение рук на блоке в наклоне
Тяга резинового жгута сверху с обратным хватом
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Берпи с боковым ударом ногой
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' на скамье
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Растяжка нижней части спины лежа (с согнутыми коленями)
Растяжка нижней части спины лежа
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Подтягивания 'лучник'
Задний вис
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Становая тяга с гирей
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Тяга каната сидя на полу
Обратная тяга между стульями
Тяга гантели к подбородку и жим
Круговые движения бедрами стоя
Подтягивания в форме 'L'
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Гантели в позе 'Супермен'
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Подтягивания с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Скользящие тяги вниз на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Растяжка спины с отведением назад
Подъем таза на одной ноге с гирей и перекладыванием
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Тяга каната в наклоне для задних дельт
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Румынская тяга со штангой сумо
Становая тяга с гирей на прямых ногах
Становая тяга на одной ноге с гирей
Пуловер с гирей из положения 'три месяца'
Гиперэкстензия лежа на полу
Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Тяга на блоке в наклоне
Тяга в наклоне с диском
Рывок одной рукой с гантелью
Тренировка на велотренажере Assault Bike
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Становая тяга на одной ноге с лэндмайном
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Планка с касанием пальцев ног
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Супермен с поворотом
Подтягивание с весом
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Румынская тяга со штангой в упоре
Тяга резинки к поясу в наклоне
Тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подтягивание с виса с весом
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Тяга блока в наклоне (с диском)
Односторонняя тяга блока в наклоне (с диском)
Румынская тяга на штанге-мине (V2)
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Пуловер со штангой
Тяга верхнего блока с резинкой на коленях
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Ходьба на руках
Верхняя тяга блока обратным хватом (с диском)
Планка с движением вперед-назад
Планка с вращением бедер
Скользящая нога 'птичья собака'
Шаг с прыжком
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Тяга гири к задней дельте
Жим 'Алмаз'
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка 'Кошка-Корова'
Роллинг нижней части спины с мячом
Йога поза 'Паршва Баласана'
Растяжка 'Скорпион'
Лучшая в мире растяжка
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Пульсирующие движения на коленях
Боковой удар с согнутым коленом назад
Полукруги ногой на коленях
Чередующийся 'Супермен'
Подтягивания (изометрические и негативные)
Подтягивания 'Коммандос'
Подтягивания (негативные)
Подтягивания сидя
Подтягивания сидя с поднятыми ногами
Подтягивания сидя
Отжимания из детской позы
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Вверх и вниз
Подтягивания с широким хватом
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга 'Супермен'
Махи руками на месте
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Прыжки с касанием носка
Тяга верхнего блока лёжа
Негативный флаг дракона
Становая тяга со штангой с паузой
Толчки коленями
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Гиперэкстензия с отягощением
Супермен 'W' в 'Y'
Супермен 'W'
Растяжка в висе
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Тяга блока стоя
Приседания с махом гантели как рубка дров
Размах назад
Вращение верхней части туловища сидя
Растяжка с вращением сидя
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Подтягивания бабочка
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Обратные разгибания 'Старая школа'
Отведение и приведение ног лежа
Пуловер с гантелями
Подъемы ноги назад на коленях
Разведение рук назад на уровне груди
Растяжка спины и плеч
Разминка ромбовидных мышц
Разминка нижней части спины (сбоку) лежа на полу
Разминка грудного отдела позвоночника лежа на полу
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Разминка мышц разгибателей спины лежа на полу
Вращение верхней части спины на коленях
Растяжка 'Голубь'
Скручивания ягодиц лежа на полу
Растяжка широчайших мышц спины с палкой
Растяжка плеч с палкой
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Обратные гиперэкстензии 'Лягушка' с касанием пола
Подтягивания узким хватом
Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Растяжка с наклоном назад сидя
Подтягивания на кольцах
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Подъем пяток с тягой
Имитация плавания с шагом назад
Тяга штанги в наклоне на паузе
Тяга широким хватом на тросе с нейтральным хватом (V2)
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с подъемом ноги вперед
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Шаг назад с тягой сверху
Тяга верхнего блока одной рукой с прямой рукой в сторону
Тяга гири в наклоне с поворотом туловища
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза щенка
Поза пирамиды
Повернутая поза треугольника
Поза 'продевание иглы'
Поза тигра
Поза чатуранги на трех конечностях
Гусеница и подъем ног в планке
Тяга в наклоне с бутылкой в качестве веса
Пуловер с бутылкой в качестве веса
Реверсивные разведения в наклоне с бутылкой в качестве веса
Тяга 'горилла' с бутылкой в качестве веса
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Тяга гантели в наклоне у стены
Тяга гири в наклоне
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Пуловер с гирей
Тяга в обратном наклоне с широким хватом на кольцах
Тяга в обратном наклоне с согнутыми коленями на кольцах
Тяга в обратном наклоне с широким хватом на полу с кольцами
Подтягивание на кольцах
Подтягивания на кольцах с подтягиванием коленей
Поза дельфина
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Тяга верхнего блока стоя
Тяга на блоке одной рукой с обратным хватом сверху
Тяга верхнего блока на уличном тренажёре сидя
Наклон с растяжкой руки
Наклон с обхватом руки
Наклон 'танцор'
Тяга верхнего блока с магнитной рукояткой
Двойной толчок коленями в сторону
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Подтягивания сидя (ноги приподняты)
Сведение плеч с резиновым экспандером
Маятник плеч в наклоне
Внешнее вращение плеча с экспандером стоя
Плавание