Тяга в петлях с согнутыми коленями
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от колен до головы и сжимайте лопатки вместе, чтобы полностью задействовать мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Надежно удерживайте ручки тренажера и отведите ноги вперед, пока ваше тело не окажется под желаемым углом.
- Согните колени и держите стопы плоско на земле.
- Потяните грудь к ручкам, сохраняя локти близко к телу.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи25 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс15 %
Предплечья5 %
Грудь5 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
