Жим гантелей 'Арнольд'
Советы экспертов
Начните с легких весов, чтобы овладеть вращательным движением и поддерживать крепкое, устойчивое ядро во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с гантелями в каждой руке на уровне плеч, ладони повернуты к телу.
- При нажатии на гантели вверх, поверните запястья так, чтобы ладони вверху движения были обращены вперед.
- Обратите движение, повернув запястья обратно в исходное положение, опуская гантели.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Пресс5 %
Трицепс25 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
