Жим гантелей стоя над головой
Советы экспертов
Напрягите корпус и поддерживайте нейтральную спину во время движения, чтобы защитить нижнюю часть спины и улучшить стабильность.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, держа по гантелей в каждой руке на уровне плеч.
- Нажмите гантели вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Опустите гантели обратно на уровень плеч.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс15 %
Трицепс15 %
Трапеции10 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
