Тяга гантели в наклоне
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы тянуть гантели к поясу, а не к груди, чтобы лучше нагрузить широчайшие мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держа по гантеле в каждой руке.
- Согните колени немного и наклонитесь в бедрах, опустив корпус почти параллельно полу, сохраняя прямую спину.
- Позвольте гантелям свисать на вытянутых руках с ладонями, обращенными друг к другу.
- Согните локти и притяните гантели к бокам.
- Опустите их обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи15 %
Широчайшие40 %
Трапеции15 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Грудь10 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
