Тяга штанги в наклоне
Советы экспертов
Держите спину параллельно полу и избегайте использования импульса для поднятия веса; сосредоточьтесь на использовании мышц спины для выполнения движения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, слегка согните колени.
- Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой.
- Возьмите штангу пронирующим хватом, чуть шире плеч.
- Тяните штангу к нижней части груди, задрав лопатки вверх при подъеме.
- Медленно опустите штангу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи15 %
Широчайшие40 %
Трапеции25 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Штанга
Тип упражнения
Сила
