logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 253 для трапеций упражнения

Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги на наклонной скамье
Шраги со штангой
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга троса широким хватом сидя на наклонной скамье
Тяга троса перед собой сидя
Нижняя тяга троса сидя
Тяга троса одной рукой в наклоне
Тяга троса обратным хватом с прямой спиной сидя
Верхняя тяга троса сидя (V-образный гриф)
Чередующаяся тяга троса одной рукой сидя
Тяга троса широким хватом сидя
Подъемы плеч с тросом
Тяга троса к поясу с прямой спиной сидя
Тяга изогнутого грифа лёжа
Подтягивания узким параллельным хватом
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Шраги с гантелями
Растяжка шеи вперед и назад
Тяга в наклоне с лентами
Тяга в наклоне
Прыжки на платформу
Чередующаяся тяга гири в стойке 'отжимание'
Чередующаяся тяга гири
Тяга гири одной рукой
Тяга на блоке одной рукой с нейтральным хватом (сидя)
Подтягивания с помощью тренажера
Тяга в наклоне на тренажере с диском
Шраги на тренажере без хвата
Верхняя тяга на тренажере с диском
Тяга к поясу с нейтральным хватом на тренажере с диском
Шраги на тренажере с диском
Тяга Т-грифа на тренажере с диском
Подтягивание с обратным хватом
Подтягивание с акцентом на лопатки
Растяжка шеи в сторону
Растяжка шеи с боковым наклоном
Подъемы плеч назад в тренажере Смита
Тяга узким хватом в тренажере Смита
Подъемы плеч в тренажере Смита
Тяга на TRX
Подъем головы в сторону лежа с весом (шейный тренажер)
Разгибание шеи сидя с весом (шейный тренажер)
Тяга сидя в блоке
Тяга резинки в наклоне
Тяга резинки к поясу сидя
Тяга резинки к животу с прямой спиной сидя
Тяга резинки одной рукой с поворотом туловища сидя
Шраги с резинкой
Сгибание шеи лежа с отягощением
Растяжка спины на фиксированном брусе
Тяга в петлях с согнутыми коленями
Тяга в петлях
Подтягивания с подвесом
Тяга Т-образного грифа в наклоне на тренажере
Тяга к поясу сидя одной рукой с поворотом на тросе
Тяга в наклоне обратным хватом
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Тяга на тренажере с дисками
Односторонняя тяга в тренажере
Тяга штанги обратным хватом на наклонной скамье
Тяга кроссовера с вращением кисти
Тяга каната в кроссовом тренажере сидя
Тяга каната сидя
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Тяга EZ-штанги обратным хватом в наклоне
Тяга двумя гирями
Тяга на тренажере T-bar обратным хватом
Тяга в тренажере сидя
Метанический мяч с размаху над головой
Тяга в наклоне на тренажере Смита
Растяжка икр сидя
Боковая растяжка шеи
Приседания с тягой каната в блоке
Подъем на локтях - обратные отжимания
Вращение шеи
Наклоны головы вперед
Разгибание и наклоны шеи
Разминка плеч с резиновым жгутом
Растяжка плеча через грудь
Ходьба фермера
Ходьба на эллиптическом тренажере
Тяга в тренажере сидя (V2)
Гребля на тренажере с прямой спиной
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Взвешенное лежащее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное лежащее сгибание шеи (с шейным ремнем)
Взвешенное стоячее разгибание шеи (с шейным ремнем)
Сидячее разгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Сидячее сгибание шеи на блоке (с шейным ремнем)
Тяга верхнего блока обратным хватом
Лыжная тренировка на эллиптическом тренажере
Тяга кабеля в сидячем положении с V-образной рукояткой
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V2)
Верхняя тяга с рычажным тренажером (V3)
Тяга сидя с рычажным тренажером
Разгибание поясничного отдела позвоночника
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга с короткими пульсациями
Пожимание плечами со штангой над головой
Жим кеттлбелла под углом
Паучьи ползания с резиновым жгутом
Отжимания 'Тюлень'
Скольжение лопаток к стене
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Подтягивания с помощью резинового жгута (V3)
Опускания на брусьях с акцентом на лопатки
Тяга штанги в наклоне 'Пендлей'
Тяга резинового жгута к животу сидя с прямой спиной
Берпи с боковым ударом ногой
Тяга в наклоне с использованием штанги-миномёта и V-образного грифа
Тяга кабеля сидя с нижним хватом
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Подтягивания 'лучник'
Задний вис
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Тяга каната сидя на полу
Обратная тяга между стульями
Тяга гантели к подбородку и жим
Сидение 'V' на полу
Сгибания и разгибания шеи сидя
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Тяга на полу лежа с согнутыми коленями
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Роллинг верхней части спины
Роллинг верхнего трапециевидного мышцы с мячом
Тяга штанги к животу лежа на скамье
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Прыжки по ступенькам
Тяга штанги в наклоне широким хватом
Подъёмы плеч со штангой за спиной
Тяга в наклоне с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Тяга в наклоне с диском
Прыжки на фитбокс
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прямой удар и кросс
Тяга в наклоне одной рукой на тренажере Смита
Растяжка шеи с круговыми движениями
Растяжка с обхватом и похлопываниями по спине
Тяга на тросе одной рукой в наклоне
Подтягивание с весом
Пожимание плечами стоя с трапециевидной штангой
Тяга трапециевидной штанги в наклоне
Тяга резинки узким хватом
Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Вертикальная тяга резинки узким хватом
Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Подтягивания с помощью резинки (с колена)
Тяга блока в наклоне (с диском)
Тяга троса в наклоне обратным хватом
Тяга в наклоне с широким хватом на полу с использованием подвесов
Мостик для грудного отдела позвоночника
Подъем с обратным хватом
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Подтягивания (изометрические и негативные)
Подтягивания 'Коммандос'
Подтягивания сидя
Подтягивания сидя
Мостик 'Столешница'
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Имитация плавания стоя
Пожимание плечами стоя с собственным весом
Растяжка спины стоя с собственным весом
Вверх и вниз
Подтягивания с широким хватом
Тяга в кольцах на уровне груди
Тяга 'Супермен'
Тяга верхнего блока лёжа
Прыжки с пожиманием плечами
Вращение в боковой планке
Скольжение по стене с роликом для мышцы serratus
Вращение корпуса на коленях
Тяга в наклоне одной рукой с упором штанги (V2)
Растяжка в висе
Растяжка шеи в коленном положении
Экстензия шейного отдела лежа на животе
Изометрическое удержание экстензии шейного отдела в положении лежа
Подбородковые упражнения лежа
Подбородковые упражнения сидя
Тяга блока стоя
Размах назад
Сжатие спины сидя
Пульсирующее сжатие спины сидя
Подъем рук за спиной сидя
Поза балерины сидя
Изометрическое упражнение для задней части шеи
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Подтягивания бабочка
Растяжка шеи сидя
Тяга кабеля в упоре близким хватом
Фигура восемь с ПВХ-трубой
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Наклоны головы в сторону сидя
Шраги в тренажере Смита с широким хватом
Шраги со штангой с широким хватом
Задние шраги в тренажере Смита с широким хватом
Задние шраги со штангой с широким хватом
Метание мяча из стойки с силой
Разведение рук назад на уровне груди
Вращение шеи лежа на полу
Разгрузка шеи вращениями лежа на полу
Разминка ромбовидных мышц
Разминка средней части спины лежа на полу
Разминка области лопаток лежа на полу
Разминка 'Вокруг света' лежа на полу
Вращение верхней части спины на коленях
Растяжка плеч с палкой
Тяга блока к поясу сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Сведение лопаток сидя с верхним хватом (на тренажёре)
Планка с передачей гантели
Сведение подбородка к груди сидя (V2)
Растяжка шеи с поворотами назад и вперед
Тяга штанги в наклоне на паузе
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Полукруги головой
Упражнения для шеи вверх, вниз, влево, вправо
Лежа на животе, подъем рук в форме буквы Y
Внешнее вращение плеча с гантелью лежа на боку (на скамье)
Подъем рук в форме буквы Y лежа на животе
Тяга на скамье под углом для задних дельт с штангой
Гусеница и подъем ног в планке
Берпи с переступанием
Полные вращения головы из первого лица
Подъем плеч одной рукой с гантелей
Одностороннее поднятие гантели через сторону
Тяга гантели в наклоне для лопаток
Тяга лопаток стоя без веса
Растяжка шеи сидя
Боковая растяжка шеи сидя
Шраги с гирей
Поза саранчи
Круговые движения руками лежа на полу
Подъёмы рук в форме буквы 'Y' лёжа на животе
Упражнение для подбородка у стены
Нажим ладонями назад
Наклон с растяжкой руки
Удержание кулака у подбородка на 5 секунд
Касание пола в позе супермена
Подъем тела с подтягиванием подбородка лежа
Плавание