Подъем на локтях - обратные отжимания
Советы экспертов
Держите тело в прямой линии от головы до пяток и напрягите коре, чтобы предотвратить опускание бедер.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с руками у боков, ладонями вниз.
- Согните локти и прижмите их к телу.
- Нажмите на локти и поднимите грудь и бедра с пола, держа тело прямым.
- Задержитесь в верхней точке на мгновение, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Широчайшие25 %
Трапеции25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
