logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 366 с гантелями упражнений

Чередующиеся сгибания рук с гантелями
Жим гантелей в стороны поочерёдно
Жим гантелей 'Арнольд'
Пуловер с гантелями через голову
Жим гантелей лежа
Жим гантелей сидя
Приседания с гантелями на скамье
Тяга гантели в наклоне на скамье
Тяга гантели в наклоне
Сгибание рук с гантелями
Рывок гантели
Жим одной гантели узким хватом
Сгибание рук с гантелями на концентрацию
Молотковый подъем гантели через тело
Становая тяга с гантелями
Жим гантелей на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой
Жим гантелей молотком на наклонной скамье вниз головой
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей лежа
Подъем гантелей перед собой (V2)
Подъем гантелей перед собой
Молотковый подъем гантелей
Чередующийся молотковый подъем гантелей
Жим гантелей на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Прямое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Чередующееся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Молотковое сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Жим гантелей молотком на наклонной скамье
Сгибание рук с гантелями на внутренние бицепсы на наклонной скамье
Боковой подъем одной руки с гантелью на наклонной скамье
Жим гантелей ладонями внутрь на наклонной скамье
Подъем гантелей на наклонной скамье
Задний боковой подъем на наклонной скамье
Тяга гантелей на наклонной скамье
Подъемы плеч с гантелями на наклонной скамье
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье
Железный крест с гантелями
Отведение руки с гантелью назад
Боковой подъем гантелей стоя
Подъем гантелей из боков в передние
Выпады с гантелями
Лежащее разгибание гантелей через лицо
Лежащие упражнения на бедра с гантелями
Лежащий жим гантелей молотком
Лежащий подъем одной руки с гантелью на заднюю дельту
Лежащий жим одной рукой с гантелью
Лежащее разгибание одной руки с гантелью в пронированном положении
Разведение руки с гантелью в наклоне через сторону
Разгибание руки с гантелью лёжа на спине с супинацией
Разведение рук с гантелями в наклоне через сторону
Сгибание рук с гантелями лёжа на спине
Разгибание рук с гантелями лёжа на спине
Отведение руки с гантелью назад
Боковое разведение руки с гантелью
Обратный сгиб руки с гантелью
Жим гантели одной рукой из-за головы
Разгибание руки с гантелью на скамье
Сгибание руки с гантелью
Обратный сгиб запястья с гантелью через скамью
Сгибание запястья с гантелью через скамью
Молотковый подъем гантели на бицепс на скамье Пичера
Приседание сумо с гантелями
Подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Разгибание рук с гантелями с пронированным хватом
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье лежа на животе
Пуловер с гантелью
Тяга гантели к поясу в наклоне для задней дельты
Разведение гантелей в наклоне
Разведение гантелей через стороны в наклоне с опорой головы
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Выпады назад с гантелями
Подъем на бицепс с гантелями обратным хватом
Обратные разведения с гантелями
Обратный подъем на бицепс с гантелями на скамье проповедника
Обратный сгиб запястья с гантелью
Чередующийся подъем гантелей перед собой сидя
Чередующийся жим гантелей сидя
Разгибание рук с гантелями сидя на скамье
Сгибание рук с гантелями сидя
Подъем гантелей перед собой сидя
Отведение руки с гантелью назад сидя
Боковое разведение рук с гантелями сидя
Альтернативное боковое разведение рук с гантелями сидя
Сгибание запястья с гантелью с нейтральным хватом сидя
Подъем на бицепс с гантелями сидя на скамье проповедника
Концентрированный подъем на бицепс с гантелями обратным хватом сидя
Жим гантелей сидя с параллельным хватом
Жим гантелей сидя
Шраги с гантелями
Наклоны в сторону с гантелями
Подъем одной руки с гантелью лежа на боку
Подъем на икры с гантелью на одной ноге
Болгарский присед с гантелями
Приседание на одной ноге с гантелью
Приседания с гантелями
Чередующийся жим гантелей стоя
Чередующийся подъем гантелей стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем на носки со штангой стоя
Концентрированный подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем гантелей перед собой через стороны над головой
Отведение гантели назад в наклоне
Концентрированный подъем гантели на бицепс одной рукой стоя
Подъем гантели на бицепс одной рукой стоя, наклонившись через скамью
Разгибание гантели одной рукой стоя
Жим гантелей стоя над головой
Жим гантелей стоя с ладонями друг к другу
Подъем гантелей на бицепс стоя 'проповедник'
Обратный подъем гантелей на бицепс стоя
Разгибание гантелей на трицепс стоя
Подъемы на ступеньку с гантелями
Становая тяга с прямыми ногами с гантелями
Пуловер с гантелями с прямыми руками
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Жим гантелей 'Тейт'
Тяга гантелей к подбородку стоя
Подъем гантелей 'Цоттман'
Волшебник (упражнение с вращением рук)
Внешнее вращение плеч с гантелями в вертикальном положении
Выпады с гантелями в сторону
Подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье
Жим гантелей 'молоток' лежа
Чередующееся сгибание рук с гантелями сидя
Берпи с гантелями
Боковой выпад с гантелями
Сгибание рук с гантелями стоя
Подъемы гантелей перед собой поочередно стоя
Молотковые сгибания рук с гантелями на наклонной скамье
Тяга гантели одной рукой в упоре о стойку
Глубокие отжимания
Разведение гантелей лёжа на фитболе
Разведение гантелей на наклонной скамье с фитболом
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
Пуловер с гантелями лёжа на фитболе
Пуловер с гантелями с разгибанием бёдер на фитболе
Пуловер с гантелями на фитболе
Тяга гантелей обратным хватом на наклонной скамье
Тяга гантелей с вращением кистей в наклоне
Подъем на носки сидя с гантелями
Подъем на носки сидя с гантелью в одной руке (хват молотком)
Обратный сгиб на бицепс с гантелью на скамье Притчера одной рукой
Сгибание запястий с гантелью сидя одной рукой (нейтральный хват)
Румынская тяга с гантелями
Прыжки с приседаниями с гантелями
Альтернативные приседания с гантелями
Выпады с гантелями ходьбой
Сгибание пальцев с гантелью за спиной
Жим гантели одной рукой в наклоне 'молоток'
Жим гантели одной рукой под углом 'молоток'
Жим гантелей на наклонной скамье с ладонями внутрь
Обратный жим гантелей лежа
Чередующийся молотковый подъем гантелей сидя
Молотковый подъем гантелей через тело
Выпады с сгибанием рук с гантелями
Молотковый подъем на скамье Притчера одной рукой с гантелью
Высокий подъем гантелей
Подъем гантелей Зоттмана одной рукой на скамье Притчера
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с фитболом
Молотковый подъем гантелей в наклоне вперед
Обратный паучий подъем гантелей
Молотковый подъем гантелей сидя
Сгибание одной руки с гантелью стоя, наклонившись через скамью
Жим гантелей с толчком
Чередующееся разгибание рук с гантелями лежа
Жим гантелей узким хватом
Разгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Разгибание одной руки с гантелью лежа
Становая тяга на одной ноге с гантелями
Приседания с гантелью 'бокал'
Кубинский жим гантелей
Жим гантелей 'Арнольд'
Гантели 'вокруг света' стоя
Разгибание рук с гантелями сидя
Разгибание рук с гантелями сидя
Разведение гантелей через стороны в наклоне
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта 'Зоттман'
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками стоя
Подъемы гантелей через стороны с согнутыми руками сидя
Сгибание рук с гантелями на бицепс внутренним хватом стоя (V2)
Тяга гантелей с пронированным хватом к нейтральному
Тяга гантелей в наклоне обратным хватом
Выпады назад с гантелями с использованием степ-платформы
Жим гантелей в стиле Скотта
Односторонний наклонный подъем гантели в сторону
Приседания 'сумо' с гантелью в захвате
Боковые подъемы на платформу с гантелями
Подъемы гантелей лежа на полу для задней дельты
Чередующееся сгибание рук с гантелями лёжа для трицепса
Пронация с гантелями лежа на полу
Французский жим с гантелями лежа на полу
Приседания с гантелями с опорой
Тяга гантели в стиле сумо
Ходьба с гантелями 'Чемодан'
Подъем на ступеньку на одной ноге с гантелями
Раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Альтернативные раздельные приседания с гантелей 'Гоблет' с поднятой передней ногой
Раздельные приседания с гантелями с поднятой передней ногой
Раздельные приседания с гантелями
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Приседания с гантелями у груди
Трастеры с гантелями
Тяга гантели в планке 'Ренегат'
Жим гантелей лежа с чередованием рук
Жим гантелей чередующийся стоя
Сгибание одной руки с гантелью на скамье 'Проповедника'
Разведение гантелей в наклоне
Жим гантелей 'молоток' лежа на полу
Тяга гантелей хватом 'молот' в наклоне на скамье
Жим гантели одной рукой с широким хватом
Разведение гантели одной рукой лежа на полу
Мостик с гантелями
Боковой мостик с гантелями
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
Сгибание рук с гантелями и жим
Махи гантелями
Полные махи с гантелями
Выпады с гантелями на передней стойке
Тяга гантели к подбородку и жим
Подъем туловища 'V' с гантелями
Боковые выпады с гантелями (вариант 3)
Жим гантелей Свенда
Гантели в позе 'Супермен'
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Чередующийся жим гантелей на наклонной скамье
Чередующийся жим гантелей от плеч сидя
Ходьба с гантелью над головой в одной руке
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Жим гантелей лёжа на полу
Жим гантелей со сжатием
Чередующийся сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
Выпады в сторону с гантелью у груди
Внешнее вращение с гантелью
Боковые подъёмы гантелей в наклоне
Вставание на ноги с гантелями из положения на коленях
Сгибание рук с гантелями с притягиванием к телу
Чередующийся жим гантелей с верхней точки
Приседания с жимом гантелей
Приседания с гантелями над головой
Подъёмы на носки стоя на одной ноге с гантелями
Приседание на одной ноге с гантелей
Рывок одной рукой с гантелью
Разведение гантелей в наклоне
Подъем одной рукой с гантелью перед собой
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)
Паучий сгибание одной рукой с гантелью стоя
Арнольд-пресс с гантелями стоя
Жим гантелей лежа на животе
Разведение гантелей лежа на полу
Разведение одной рукой с гантелью в низком полете
Сколл Крашер с гантелями лежа на полу
Сгибание рук с гантелями узким хватом
Жим гантелей узким хватом сидя
Скручивания с прямыми руками и гантелями
Русский твист с гантелями и прямыми ногами
V-подъем с гантелями (V2)
Скручивания с поворотами и прямыми руками с гантелями
Статические выпады с гантелями
Мостик на одной ноге с гантелями
Сгибания ног лежа с гантелями
Становая тяга с прямыми ногами и гантелями
Пуловер с гантелями на полу
Болгарский присед с поддержкой и гантелями
Боковой мостик с гантелью и согнутой ногой
Подъем на ступеньку с гантелями и поднятием колена
Гиревые казачьи приседания (V2)
Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Рывок гантелей из виса
Толчки бедрами с гантелями (V2)
Арнольд-пресс на коленях с гантелями
Гантели 'Мельница' в низком положении
Рубка дров лежа с гантелью
Скручивания с гантелью над головой
Русский твист с гантелью
Боковые приседания с гантелями
Тяга гантелей в стиле сумо
Приседания 'Кубок' с гантелью с задержкой на 2 секунды
Раздельные приседания с гантелей 'к goblet'
Приседания с гантелями из коленного положения с хватом 'чистый тяг'
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Приседания с гантелями с жимом над головой
Жим гантелей на наклонной скамье с сведением
Выпады с гантелями над головой
Подъемы гантели одной рукой снизу вперед
Жим гантели одной рукой лежа на полу
Выпады с гантелью в одной руке над головой
Приседания с гантелью в одной руке над головой
Чередующийся жим гантелей одной рукой на наклонной скамье
Чередующиеся разведения гантелей одной рукой
Рывок и толчок одной гантелью
Рывок одной гантелью
Приседания с махом гантели как рубка дров
Сгибание рук с гантелями 'Официант'
Растяжка в выпаде с гантелями
Сгибание рук с гантелями и разгибание над головой на фитболе
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта с поворотом туловища
Приседания с гантелями с паузой
Толчки бедрами с гантелями
Пуловер с гантелями
Подъём гантелей на бицепс с опорой на тело стоя
Жим гантелей с сжатием лёжа на полу
Подъём одной руки с гантелью через сторону стоя
Сгибание запястий с гантелями стоя
Русский твист с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с гантелями (для начинающих)
Удержание кранча с гантелями с отрывом ног от пола
Кранч 'Морская звезда' с одной гантелью (для начинающих)
21 с гантелями
Планка с передачей гантели
Жим гантелей за головой стоя
Махи задним пучком дельты с гантелями в наклоне
Тяга гантелей к лицу в наклоне
Жим гантели одной рукой лежа на боку
Внешнее вращение плеча с гантелью лежа на боку (на скамье)
Упражнение 'Полная банка' с гантелями лежа на животе
Подъем на платформу с гантелями (V2)
Сумо-присед с гантелями с опорой на скамьи
Присед на одной ноге с гантелью с опорой (пистолетик)
Сгибание рук с гантелями, жим и разгибание
Сгибание рук с гантелями строгим хватом
Сгибание рук с гантелями 'молотком' строгим хватом
Сгибание рук с гантелями 'молотком' на скамье Скотта
Сгибание рук с гантелями 'драг' (V2)
Подъем одной руки вперед с гантелью нейтральным хватом
Подъем плеч одной рукой с гантелей
Одностороннее поднятие гантели через сторону
Тяга гантели в наклоне для лопаток
Вращение плеча с гантелью в сидячем положении
Махи гантелями стоя
Жим Арнольда с гантелями сидя в обратном порядке
Подъем гантели одной рукой перед собой сидя
Скручивания с гантелями и прямыми руками (V2)
Обратное гиперэкстензия на скамье с гантелями
Тяга гантели в наклоне у стены
Чередующийся молотковый подъем гантелей с контролем
Чередующееся разгибание рук с гантелями за головой сидя
Подтягивающий бицепс-сгибание с гантелями сидя
Двойной концентрированный подъем гантелей на бицепс сидя
Отжимания с гантелями в обратной планке
Разгибание одной руки с гантелью за головой сидя
Разгибание левой руки с гантелью за головой сидя
Толчки бедрами 'лягушка' с гантелями
Сгибание ног лежа с гантелями
Разведение гантелей в наклоне вниз
Разгибание рук с гантелями вперед
Жим гантелей на наклонной скамье с поворотом
Французский жим гантелей стоя
Чередующиеся молотковые сгибания на скамье лицом вниз с гантелями
Чередующиеся обратные сгибания стоя с гантелями
Вращение предплечий со стоя с гантелями
Жим гантелей Ларсена
Обратный жим гантелей лежа на полу
Приседания с раздвинутыми ногами с гантелями
Рывок гантели одной рукой
Молотки стоя с гантелями
Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Обратные сгибания запястий с гантелями стоя
Сгибание запястий с гантелями сзади стоя
Утреннее приветствие с гантелями