Скручивания с гантелями и прямыми руками (V2)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании мышц пресса для поднятия туловища, а не на тяге руками или шеей.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с коленями согнутыми и ногами плоско на полу.
- Возьмите гантель обеими руками прямо над грудью.
- Напрягите мышцы пресса, чтобы поднять плечи с пола, держа руки прямыми.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
