Скручивания на коленях с тросом
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном сокращении мышц пресса в верхней точке движения, не используя импульс для тяги веса.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите веревочную ручку к высокому блоку кабельной станции.
- Встаньте на колени лицом к тренажеру, держа веревочную ручку с обеих сторон головы.
- Сведите тело вниз, округляя спину и приближая локти к коленям.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая напряжение в мышцах пресса.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
