Русский твист с гантелью
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте скругления плеч, чтобы предотвратить перегрузку нижней части спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с подогнутыми коленями и плоскими ногами, держа гантели обеими руками.
- Немного отклонитесь назад, держа спину прямой и напрягая коре.
- Поверните торс вправо, приблизив гантель к правому бедру.
- Повернитесь влево, переместив вес на левую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
