Скручивания с прямыми руками и гантелями
Советы экспертов
Держите руки прямыми и избегайте использования импульса для подъема туловища. Сосредоточьтесь на сокращении мышц живота для выполнения движения.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Возьмите гантель обеими руками прямо над грудью.
- Сократите мышцы живота, чтобы поднять плечи с пола, держа руки прямыми.
- Приостановитесь в верхней точке сокращения, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
