124 упражнения
Лучшие 124 упражнения на рычажном тренажёре с видео и советами
Просмотрите упражнения на рычажном тренажёре, разработанные для контролируемых, направленных траекторий движения. Каждое упражнение включает HD-видео демонстрации и советы по форме, чтобы помочь вам безопасно изолировать группы мышц, наращивать силу и тренироваться с меньшим риском травм.
Часто задаваемые вопросы
На сколько эффективны рычажные тренажёры по сравнению со свободными весами?
Рычажные тренажёры отлично подходят для целенаправленной нагрузки на определённые мышцы с безопасностью и позволяют близко подойти к отказу без помощника. Они не лучше и не хуже свободных весов, просто отличны. Они устраняют необходимость в стабилизации, что позволяет сосредоточиться исключительно на нагрузке целевой мышцы.
Подходят ли рычажные тренажёры для новичков?
Они являются одним из лучших вариантов для новичков. Фиксированный путь движения снижает риск травм от неправильной техники, и они помогают вам понять, как активировать определённые мышцы. Начинайте с тренажёров, чтобы построить базу, а затем постепенно добавляйте свободные веса.
Когда следует использовать рычажный тренажёр вместо свободных весов?
Используйте тренажёры, когда хотите безопасно подойти к отказу, когда тренируетесь с травмой или когда хотите изолировать конкретную мышцу, не беспокоясь о балансе. Они также отлично подходят в качестве завершающих упражнений в конце тренировки, когда ваши стабилизаторы устали.