Жим лежа в тренажере с дисками
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на нажатии через грудь и избегайте чрезмерного изгибания спины, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Лягте на скамью тренажера с рычагами.
- Выберите желаемый вес и при необходимости отрегулируйте сиденье.
- Возьмитесь за ручки немного шире плечей.
- Нажмите ручки вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите ручки обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
