Отжимания с широкой постановкой рук
Советы экспертов
Держите руки шире плеч для эффективной нагрузки на внешнюю часть груди и избегайте провисания таза, чтобы сохранить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении отжимания с руками, расположенными шире плеч.
- Напрягите корпус и держите тело прямым от головы до пяток.
- Опустите тело на пол, сгибая локти в стороны.
- Оттолкнитесь, вернувшись в исходное положение, полностью вытянув руки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Плечи20 %
Трицепс20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
