Жим на наклонной скамье
Советы экспертов
Напрягите корпус и удерживайте крепкую опору на полу ногами, чтобы обеспечить стабильность во время жима.
Пошаговая инструкция
- Лягте на наклонную скамью с ногами плотно прижатыми к земле.
- Держите гриф на уровне плеч с руками чуть за пределами ширины плеч.
- Нажмите гриф вверх, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Медленно опустите гриф в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
