Жим гантелей Свенда

Советы экспертов

Двигайтесь медленно и контролируемо, фокусируясь на сжатии грудных мышц во время жима.

Встаньте с ногами на ширине плеч, держа гантель обеими руками перед грудью.
Выжмите гантель прямо вперед, пока ваши руки полностью не вытянутся, сжимая гантель между ладонями.
Медленно верните гантель к груди, поддерживая напряжение в грудных мышцах.
Держите локти слегка согнутыми на протяжении всего движения, чтобы защитить суставы.
Повторите нужное количество раз.