logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Обучающие материалы по упражнениям с видео

Поиск по группам мышц

ПрессПресс
БицепсБицепс
ИкрыИкры
ГрудьГрудь
ПредплечьяПредплечья
ЯгодицыЯгодицы
БёдраБёдра
ШирочайшиеШирочайшие
КвадрицепсыКвадрицепсы
ПлечиПлечи
ТрапецииТрапеции
ТрицепсТрицепс

Найти по оборудованию

Собственный вес
Собственный вес
Гантели
Гантели
Блок
Блок
Штанга
Штанга
Рычажный тренажёр
Рычажный тренажёр
Гиря
Гиря
Лента
Лента
Спец-скамья
Спец-скамья
Отягощение
Отягощение
Петли
Петли
Спец-гриф
Спец-гриф
Тренажёр Смита
Тренажёр Смита
Массажный ролик
Массажный ролик
Фитбол
Фитбол
Резиновая лента
Резиновая лента
EZ-штанга
EZ-штанга
Спец-тренажёр
Спец-тренажёр
Лендмайн
Лендмайн
Палка
Палка
Медицинбол
Медицинбол
Саночный тренажёр
Саночный тренажёр
Трап-гриф
Трап-гриф
Головной ремень
Головной ремень
Спец-оборудование
Спец-оборудование
Канат
Канат
Роллбол
Роллбол
Bosu
Bosu
Силовые сани
Силовые сани
Беговая дорожка
Беговая дорожка
Ролик для пресса
Ролик для пресса
Виброплатформа
Виброплатформа

Поиск по типу упражнения

Сила
Кардио
Растяжка

Найти по уровню сложности

Начальный
Лёгкий
Средний
Продвинутый
Экспертный

Топ-30 самых популярных упражнений

Отжимание
Жим гантелей лежа
Отжимания 'Алмаз'
Отжимание троса вниз
Жим штанги лежа
Жим гантелей со сжатием
Жим лежа на тренажере
Жим гантелей на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Разведение гантелей лежа
Тяга гантели в наклоне
Планка
Отжимания на коленях
Сколл Крашер с гантелями лежа на полу
Сгибание рук с гантелями на концентрацию
Сгибание рук с гантелями
Чередующийся молотковый подъем гантелей
Отжимания с широкой постановкой рук
Разгибание гантелей на трицепс стоя
Отжимания на полу для трицепса
Боковой подъем гантелей стоя
Приседания с гантелью 'бокал'
Жим гантелей стоя над головой
Отжимания узким хватом
Жим на наклонной скамье
Молотковый подъем гантелей
Жим гантелей Свенда
Жим гантелей 'Арнольд'
Разгибание ног на тренажере
Разведение рук сидя на тренажере