Отжимания на полу для трицепса
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на движении через локти и держите бедра близко к рукам, чтобы эффективно воздействовать на трицепс.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами перед собой и руки помещеными за спиной, пальцы направлены к стопам.
- Поднимите бедра с пола, выпрямив руки.
- Согните локти, опуская тело к полу, не садясь.
- Оттолкнитесь от рук, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Широчайшие15 %
Трапеции15 %
Грудь10 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
