Жим гантелей узким хватом
Советы экспертов
Держите гантели близко друг к другу во время жима, чтобы акцентировать работу трицепсов больше, чем грудные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с гантелями в каждой руке.
- Держите гантели близко друг к другу над грудью ладонями друг к другу.
- Опустите гантели к груди, сгибая локти.
- Отжимайте гантели обратно в исходное положение, держа их близко друг к другу.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
