Сколл Крашер с гантелями лежа на полу
Советы экспертов
Держите верхние руки неподвижными и двигайте только предплечья, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на пол с гантелями в каждой руке, руки вытянуты к потолку.
- Согните локти, опуская гантели к лбу.
- Держите верхние руки неподвижными; движение должно происходить только в локтях.
- Вытяните руки обратно в исходное положение, сжимая трицепсы в верхней точке.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
