Отведение руки с гантелью назад

Советы экспертов

Держите верхнюю руку параллельно полу на протяжении всего движения, чтобы обеспечить максимальное вовлечение трицепса.

Встаньте, держа гантель в одной руке, на ширине бедер.
Наклонитесь вперед в талии, сохраняя прямую спину, и положите свободную руку на скамью для поддержки.
Держите верхнюю руку неподвижной, параллельно полу, и локоть под углом 90 градусов.
Отведите руку назад, полностью выпрямляя локоть.
Приостановитесь в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите нужное количество раз до смены рук.