Отжимания 'Алмаз'
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимально активировать трехглавую мышцу и избежать напряжения в плечах.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в положение для отжиманий с руками близко друг к другу под грудью, образуя ромбовидную форму с большими и указательными пальцами.
- Опустите тело вниз, сохраняя прямую спину и активированный корпус.
- Оттолкнитесь назад в исходное положение, акцентируясь на использовании трехглавой мышцы.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс55 %
Второстепенный
Плечи15 %
Грудь30 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
