Отжимания узким хватом
Советы экспертов
Держите локти близко к телу, чтобы максимизировать нагрузку на трицепс и снизить риск травм плеча.
Пошаговая инструкция
- Начните в положении планки, руки расположены непосредственно под грудью, пальцы направлены вперед.
- Опустите тело к полу, держа локти близко к бокам.
- Оттолкнитесь назад в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
- Повторите желаемое количество повторений, поддерживая правильную форму.
Подробности
Основной
Трицепс50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Грудь25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
