Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 40 экспертные упражнений
Все группы мышц
Все группы мышц
Пресс
Бицепс
Икры
Грудь
Предплечья
Ягодицы
Бёдра
Широчайшие
Квадрицепсы
Плечи
Трапеции
Трицепс
Всё оборудование
Всё оборудование
Собственный вес
Гантели
Штанга
Гиря
Спец-гриф
Тренажёр Смита
Все типы упражнений
Все типы упражнений
Сила
Кардио
Растяжка
Рывок и толчок штанги
Плечи
Ягодицы
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Икры
Бёдра
Грудь
Трицепс
Штанга
Становая тяга со штангой
Ягодицы
Штанга
Приседания со штангой
Ягодицы
Квадрицепсы
Штанга
Пуловер с гантелями через голову
Грудь
Гантели
Отжимания в стойке на руках
Трицепс
Собственный вес
Пропуски с высоким поднятием коленей
Бёдра
Икры
Квадрицепсы
Ягодицы
Пресс
Грудь
Широчайшие
Собственный вес
Тяга штанги в рывке
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Трицепс
Штанга
Рывок штанги
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Штанга
Подтягивание штанги в стиле 'клин'
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги из виса
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Тяга штанги из виса в стиле 'рывок'
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги с упора
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги на максимальную мощность
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги с упора на максимальную мощность
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Штанга
Рывок штанги
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Икры
Трицепс
Штанга
Рывок штанги с упора
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Пресс
Трицепс
Штанга
Разделенный рывок штанги
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Штанга
Жим гантелей с толчком
Квадрицепсы
Плечи
Бёдра
Грудь
Пресс
Икры
Трицепс
Гантели
Приседания со штангой на плечах (стойка)
Квадрицепсы
Бёдра
Штанга
Ножницы
Квадрицепсы
Пресс
Собственный вес
Планш полный
Пресс
Собственный вес
Планш 'лягушка'
Пресс
Собственный вес
Тяга гантели к подбородку и жим
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Широчайшие
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Трапеции
Гантели
Похлопывания по плечам
Пресс
Грудь
Собственный вес
Рывок одной рукой с гантелью
Плечи
Широчайшие
Ягодицы
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Икры
Бёдра
Грудь
Гантели
Мышечный тяг штанги
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Штанга
Рывок и толчок одной гантелью
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Грудь
Пресс
Трицепс
Гантели
Рывок на тренажере Смита
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Тренажёр Смита
Отжимания в стойке на руках с раскачкой
Плечи
Грудь
Собственный вес
Отжимания в стойке на руках (V2)
Плечи
Грудь
Собственный вес
Толчок с рывком
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Пресс
Трицепс
Штанга
Тяжелоатлетический рывок и толчок со штангой
Бицепс
Предплечья
Икры
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Штанга
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Бицепс
Предплечья
Плечи
Широчайшие
Пресс
Трапеции
Трицепс
Спец-гриф
Рывок и жим гири одной рукой
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Бёдра
Грудь
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Гиря
Рывок гири и жим
Квадрицепсы
Бицепс
Предплечья
Плечи
Икры
Ягодицы
Бёдра
Грудь
Гиря
Сгибание рук с штангой, жим и разгибание
Бицепс
Штанга
Удар ногой 'осел' в тренажере Смита
Ягодицы
Тренажёр Смита
Обратное гиперэкстензия на скамье с гантелями
Ягодицы
Гантели
Продольный шпагат
Квадрицепсы
Бёдра
Икры
Ягодицы
Собственный вес
Отжимания в стойке на руках у стены
Плечи
Собственный вес