Жим гантелей с толчком

Советы экспертов

Используйте импульс от ваших ног, чтобы помочь поднять гантели над головой, но убедитесь, что большую часть работы выполняют руки, чтобы максимизировать нагрузку на плечи и трицепс.

Пошаговая инструкция

Встаньте с ногами на ширине плеч и возьмите по гантели в каждую руку на уровне плеч.
Согните колени немного, чтобы начать движение.
Взрывно вытяните ноги, поднимая гантели над головой.
Заблокируйте руки вверху и сделайте короткую паузу.
Опустите гантели обратно на уровень плеч контролируя движение.
Повторите нужное количество повторений.