Fit
AI
Упражнения
Попробовать бесплатно
Лучшие 61 со специальным грифом упражнение
Все группы мышц
Все группы мышц
Пресс
Бицепс
Грудь
Предплечья
Ягодицы
Бёдра
Широчайшие
Квадрицепсы
Плечи
Трапеции
Трицепс
Все типы упражнений
Все типы упражнений
Сила
Кардио
Растяжка
Все уровни сложности
Все уровни сложности
Начальный
Лёгкий
Средний
Продвинутый
Экспертный
Отжимания на брусьях (грудные)
Грудь
Спец-гриф
Подтягивания узким параллельным хватом
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подъем прямых ног в висе на турнике
Пресс
Квадрицепсы
Спец-гриф
Подъем прямых ног в висе
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Тяга в наклоне
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивание с нейтральным хватом
Широчайшие
Спец-гриф
Подтягивание
Широчайшие
Спец-гриф
Подтягивание с обратным хватом
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивание-разведение в стиле Рокки
Широчайшие
Спец-гриф
Подтягивание с акцентом на лопатки
Трапеции
Спец-гриф
Подъем бедра на брусьях
Пресс
Спец-гриф
Отжимания на брусьях
Трицепс
Спец-гриф
Жим для трицепса
Трицепс
Спец-гриф
Подъем ног на брусьях
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Гиперэкстензия под углом 45 градусов (руки перед грудью)
Широчайшие
Ягодицы
Спец-гриф
Гиперэкстензия с поворотом на 45 градусов
Широчайшие
Бёдра
Пресс
Спец-гриф
Прыжковые подтягивания
Широчайшие
Спец-гриф
Тяга в наклоне обратным хватом
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивания обратным хватом
Широчайшие
Спец-гриф
Подтягивания узким обратным хватом
Широчайшие
Спец-гриф
Растяжка в висе на одной руке
Широчайшие
Плечи
Спец-гриф
Подтягивания широким хватом к затылку
Широчайшие
Спец-гриф
Упражнение 'L-sit'
Квадрицепсы
Пресс
Трицепс
Спец-гриф
Подтягивания широким хватом
Широчайшие
Спец-гриф
Отжимания на брусьях для груди
Грудь
Спец-гриф
Подъем коленей в висе с поворотом
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Подтягивания широким хватом
Широчайшие
Спец-гриф
Подъем прямых ног в висе
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Растяжка на перекладине с супинацией
Бицепс
Спец-гриф
Подтягивания хватом 'молот' на брусьях
Широчайшие
Спец-гриф
Подъем ног в тренажере 'капитанское кресло'
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Тяга в наклоне с согнутыми коленями
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подъем прямых ног в висе на перекладине
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Отжимания на брусьях широким хватом
Грудь
Спец-гриф
Подъем ног с поворотом
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Подъем прямых ног в тренажере 'Капитанское кресло'
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Подтягивания на скамье
Широчайшие
Спец-гриф
Подтягивания 'лучник'
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Фронтальный вис
Пресс
Спец-гриф
Задний вис
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивания в форме 'L'
Широчайшие
Пресс
Спец-гриф
Подтягивание коленей к локтям в висе
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Подтягивание носков к перекладине в висе
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Упражнение 'мертвый жук' в висе
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Подъем штанги на бицепс
Бицепс
Спец-гриф
Подтягивания (изометрические и негативные)
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивания 'Коммандос'
Плечи
Широчайшие
Пресс
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивания (негативные)
Широчайшие
Спец-гриф
Подтягивания сидя
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивания сидя с поднятыми ногами
Широчайшие
Спец-гриф
Подтягивания сидя
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Жим для трицепса из нижнего положения штанги
Трицепс
Спец-гриф
Подтягивания с широким хватом
Широчайшие
Плечи
Трапеции
Спец-гриф
Растяжка в висе
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Растяжка на перекладине с наклоном назад
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивания бабочка
Бицепс
Предплечья
Плечи
Широчайшие
Трапеции
Спец-гриф
Подтягивание-выталкивание с весом тела (вариант 2)
Бицепс
Предплечья
Плечи
Широчайшие
Пресс
Трапеции
Трицепс
Спец-гриф
Подтягивание коленей в висе
Квадрицепсы
Пресс
Спец-гриф
Подтягивания узким хватом
Широчайшие
Спец-гриф
Сгибание тела (пресс)
Пресс
Спец-гриф
Подтягивания сидя (ноги приподняты)
Широчайшие
Спец-гриф