Подтягивания широким хватом

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Возьмитесь за специальную перекладину руками чуть шире, чем ширина плеч.
2. Висите, руки полностью вытянуты, лопатки потянуты вниз и назад.
3. Подтянитесь, пока ваши плечи не будут близки к рукам.
4. Приостановитесь в верхней точке движения, сжав лопатки вместе.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное количество раз.

Подробности

Основной

Широчайшие40 %

Второстепенный

Бицепс20 %

Предплечья20 %

Плечи10 %

Трапеции10 %

Оборудование

Спец-гриф

Тип упражнения

Сила