Упражнение 'L-sit'
Советы экспертов
Нажимайте крепко через руки и активно напрягайте коре, чтобы сохранить стабильность во время удержания.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с прямыми ногами перед собой и руками, помещенными рядом с бедрами.
- Нажимайте на бруски или пол, чтобы поднять тело, сохраняя прямые ноги.
- Удерживайте тело поднятым с параллельными ногами.
- Держите коре напряженным и плечи опущенными в сторону от ушей.
- Удерживайте положение так долго, как можете сохранять хорошую форму.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс30 %
Трицепс20 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
