Прыжковые подтягивания
Советы экспертов
Используйте контролируемый прыжок, чтобы помочь подтягиванию, и сосредоточьтесь на медленном опускании для развития силы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте под специальной перекладиной, установленной на высоте, требующей прыжка для достижения.
- Прыгните и схватитесь за перекладину хватом сверху.
- Используйте импульс, чтобы помочь подтянуть ваш подбородок над перекладиной.
- Медленно опуститесь контролируемым образом, пока ваши руки полностью не вытянутся.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие10 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Плечи10 %
Ягодицы10 %
Бёдра10 %
Грудь10 %
Квадрицепсы10 %
Икры10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Кардио
