Подъем ног в тренажере 'капитанское кресло'
Советы экспертов
Избегайте качания ногами или использования импульса; сосредоточьтесь на использовании мышц живота для поднятия ног.
Пошаговая инструкция
- Встаньте в капитанском кресле спиной к подушке и возьмитесь за ручки.
- Прижмите нижнюю часть спины к подушке и поднимите колени к груди.
- Медленно опустите ноги в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
