Жим ногами в тренажере-сани
Советы экспертов
Держите нижнюю часть спины прессованной к сиденью во время движения, чтобы предотвратить травмы и обеспечить правильное напряжение мышц ног.
Пошаговая инструкция
- Сядьте в тренажере сидя с спиной к подушке и ногами на платформе на ширине плеч.
- Разблокируйте защитные бруски и опустите платформу к груди, согнув колени.
- Отожмитесь от платформы, выпрямив ноги, не блокируя колени в верхней точке.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы50 %
Квадрицепсы30 %
Второстепенный
Икры5 %
Бёдра15 %
Оборудование
Саночный тренажёр
Тип упражнения
Сила
