Ходьба на беговой дорожке
Советы экспертов
Используйте функцию наклона беговой дорожки, чтобы имитировать ходьбу в гору для более интенсивной тренировки, но начните с плоского наклона для разминки.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на беговую дорожку и выберите умеренную скорость ходьбы.
- Начните ходить, фокусируясь на ступню ноги.
- Держите руки вдали от поручней, чтобы сохранить естественное движение рук, если это необходимо для равновесия.
- Держитесь прямо, напрягайте корпус и смотрите прямо вперед.
- Подстраивайте скорость и наклон по мере необходимости в соответствии с вашим уровнем физической подготовки.
Подробности
Основной
Квадрицепсы33 %
Икры33 %
Бёдра34 %
Оборудование
Беговая дорожка
Тип упражнения
Кардио
