Скручивания на полу
Советы экспертов
Выдыхайте, когда поднимаетесь, чтобы усилить напряжение в мышцах живота.
Пошаговая инструкция
- Лягте на пол с согнутыми коленями и плоскими ногами.
- Положите руки за голову или перекрестно на груди.
- Напрягите мышцы живота и поднимите плечи с пола.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
